胸肌是很多人都在練的地方，有一個飽滿的胸肌能夠讓人精神不少。但是胸肌的鍛煉一般都需要大家在健身房或者自購器材來輔助練習(xí)。在健身房中常用到的器材是蝴...

當(dāng)你第一次進(jìn)入健身房的時候，有沒有一臉懵逼？相信絕大部分小白健身時都遇到過這種尷尬的場景吧。 看著周圍揮汗如雨的猛男靚女，頓時有點躍躍欲試，但面對四...

有氧運動比較枯燥，對于大多數(shù)的人來說，堅持30分鐘的有氧運動還是挺有難度的。但是有氧運動是減脂效果比較好的，今天小編從器材的最短時間消耗卡路里、功能...

很多時候我們不喜歡外出跑步，或者沒有時間，因此家里就很有必要配置一款跑步機(jī)，跑步機(jī)減肥方法很簡單，主要是根據(jù)不同年齡段的朋友來制定的。下面我們就來...

什么健身器材適合鍛煉胸肌呢？啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外，還可以鍛煉胸肌。那么，在我們自己平常的鍛煉中，我們要如何用啞鈴鍛煉胸肌呢?下面就是跟著...

健身房器材主要分三大部分，包括:有氧健身器材、力量健身器材、自由力量設(shè)備、動感單車區(qū)，詳細(xì)設(shè)備如下： 一、有氧健身器材 配置：跑步機(jī)，橢圓機(jī)、全功能運...

? ? ? 錯誤1：一上跑步機(jī)就猛跑 　　上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步...

蝴蝶式擴(kuò)胸訓(xùn)練器使用方法 ??訓(xùn)練步驟 ??1.手握垂直手柄，肘關(guān)節(jié)輕微彎曲。 ??2.用力擠壓手柄，直到兩手柄在胸前接 ? ? ? ? 觸。 ??3.手臂向后還原到初始姿勢...

健身車在科學(xué)領(lǐng)域上稱：功率自行車。主要分為直立式、背靠式(臥式)兩種。 運動時可以任意調(diào)節(jié)運動強(qiáng)度，達(dá)到健身的效果。所以稱作健身車。而動感單車則是一種...

健身可以促進(jìn)身心健康，提高各項身體機(jī)能，動感單車作為其中一種運動方式，也起到了很大的作用。 動感單車的作用：堅持做動感單車鍛煉，可以增強(qiáng)心肺功能，采...

很多人不理解，為什么同樣是健身器材，商用的為什么比家用的貴好幾倍甚至更多。 首先，我們要明白一個概念，什么是商用健身器材。 顧名思義，商用健身器材主...

關(guān)于戶外還是室內(nèi)跑步孰優(yōu)孰劣的爭議從來沒有間斷過。這兩者并不矛盾，反而可以有機(jī)結(jié)合，讓跑步健身事半功倍。 不同跑道的優(yōu)缺點： 橡膠跑道 優(yōu)點：相比戶...